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勅使川原精麦所 オートミールレシピ  オートミール 100g 水 160cc 鮭フレーク 25g 塩こんぶ 8g 白いりごま 大さじ1杯 味付けのり（お好みで） 3枚 オートミールを米っぽく仕上げるコツ 水を入れすぎない オートミールを米 作り方（レンジ600w） STEP1 オートミールに水を入れてレンジで2分チン。 STEP2 ①にネギと鮭フレークを加えて混ぜる。 STEP3 卵といりごまを振ったら完成！ ※鮭フレークの塩 オートミール 鮭フレーク おにぎり